파랑새의 웰빙 이야기

[식이장애]무리한 다이어트가 부르는 거식증(신경성식욕부진증)과 폭식증(식이장애)의 증상과 치료

웰빙건강 120세




[식이장애]무리한 다이어트가 부르는 거식증(신경성식욕부진증)과 폭식증(식이장애)의 증상과 치료

봄철이 되면 누구나 겨우내 꽁꽁 숨겨두었던 살을 빼고 싶은 욕망이 솟구치게 됩니다. 날씨가 따뜻해 지고 우리 몸도 옷을 갈아 입으면서 살에 대한 스트레스가 점차 증가하게 되는 계절이 바로 봄입니다.

그래서 봄철에 가장 많은 사람들이 다이어트에 도전합니다. 그 이유는 물론 여름철에 날씬한 몸매로 비키니에 도전해 보려고 하기 때문입니다.

다이어트의 기본은 역시 자신의 몸에 맞는 절적한 유산소 운동과 더불어 근력운동으로 근육량을 증가시키는 것에 있습니다. 무턱대고 살만 빼면 다이어트가 되는 것이 아니라는 이야기입니다.



체중은 줄이는데 성공은 했지만 유산소 운동과 근력운동이 병행되지 않은 다이어트는 요요현상을 필히 불러오게 되어 있습니다.

또한 무리하게 다이어트를 진행하다보면 때로는 원치 않는 식이장애인 거식증이나 폭식증에 시달리기도 합니다. 그러므로 다이어트를 하실 때에는 전문가의 도움을 받아 체계적이고 단계적으로 하시는 것이 좋습니다.

오늘은 무리한 다이어트로 인해 나타나는 식이장애인 거식증과 폭식증에 대해서 알아보겠습니다. 식이장애인 거식증과 폭식증의 원인과 증상 그리고 치료방법에 대해 살펴보겟습니다.

S라인에 대한 강박증이 식이장애인 거식증과 폭식증의 원인

국민건강보험공단의  최근 5년간의 통계 자료를 보면 식이장애로 진료를 받은 환자 수가 2007년에 2102명에서 2011년에 2246명으로 6.7% 증가한 것으로 나타났습니다.

성별로 보면 여성이 남성보다 18배나 많았습니다. 이러한 현상의 원인은 역시 여성이 남성보다 외모에 더 민감하기 때문입니다. 우리 사회가 날씬한 몸매를 요구하고 이로 인해 여성들은 스트레스를 받게 됩니다.



때문에 원치 않는 다이어트를 무리하게 감행하게 되고 이로인해 여러 가지 이상증상에 시달리게 됩니다. 그 중에 하나가 바로 거식증과 폭식증입니다.

▣ 식이장애란 어떤 질환인가?

식이장애(eating disorder)는 식사행동과 체중 및 체형에 대해 이상을 보이는 장애로 굶기, 폭식, 구토, 체중감소, 지나친 운동 등과 같은 증상과 행동을 보이게 됩니다.

식이장애 환자는 체형이나 체중에 지나친 집착을 보이며 살이 찌는 것을 두려워합니다. 따라서 음식의 섭취나 흡수에 변화를 일으켜 신체적 건강이나 사회적 기능에도 심각한 손상을 입게 됩니다.

식이장애에는 신경성 식욕부진증(거식증)과 신경성 대식증(폭식증), 비특이성 폭식장애로 나뉩니다. 또한 소아가 흙과 같은 음식이아닌 것을 집어먹는 이식증이나 먹은 음식을 자꾸 토해내는 반추장애도 넒은 의미에서 식이장애에 포함됩니다.

▣ 식이장애인 거식증과 폭식증의 원인

신경성 식욕부진증(거식증)이나 신경성 대식증(폭식증)의 핵심은 음식과 체중에 대한 왜곡된 인식이라고 할 수 있습니다.

음식을 먹는 행위의 가장 중요한 기능은 신체에 에너지를 제공하고 그로 인해 신체가 건강하게 기능을 할 수 있도록 하는 것에 있습니다.

그러나 식이장애의 경우 먹는 행위가 가지는 가장 중요한 기능은 무시되고 왜곡된 다른 의미로 사용된다는데 문제의 심각성이 있습니다.



결국 식이장애는 낮은 자존감이나 자신감의 부족 등 자신에 대한 불확실성의 문제를 음식과 체중이라는 외적인 방법으로 해결하려는데서 발생합니다.

그러나 다른 한편으로는 신경전달물질의 변화나 식욕과 포만감에 관여하는 다양한 물질과 경로의 문제, 에너지 대사과정의 변화, 신경 내분비적 변화 등 다양한 생물학적 변화가 식이장애의 원인으로 작용하기도 합니다.

특히 식이장애는 가족의 원인론적 역할이 크다고 할 수 있습니다. '뚱뚱하다' '살을 빼라', '돼지'나 뚱보라는 등이 무리한 다이어트로 이어지고 거식증이나 폭식증을 유발하는 원인이 되기도 합니다.

거식증(신경성 식욕부진증)과 폭식증(신경성 대식증)의 증상

▣ 신경성 식욕부진증인 거식증의 증상

신경성 식욕부진증(거식증)은 건강 차원을 넘어서 자신의 생명을 위협할 정도로 극단적인 체중감소을 일으키는 질환입니다.

체중증가에 대한 지나친 공포나 체중 감량에 지나치게 집착하며 작은 변화에도 아주 민감하게 반응하며 합니다. 지나치게 자주 체중을 측정하거나 신체의 일부분을 강박적으로 측정하며 끊임없이 거울을 들여다보며 체형을 관찰합니다.



이들에게 체중의 감소는 성취감을 불러일으키지만 체중의 증가는 용납할 수 없는 자기조절의 실패로 간주합니다. 결국 이러한 반응은 곧 식사를 제한하는 행위로 연결됩니다.

자신의 몸이 극단적으로 말랐음에도 불구하고 이를 인정하지 않습니다. 그리고 자신은 살을 빼야한다는 강박증에 시달리게 됩니다.

▣ 신경성 대식증인 폭식증의 증상

폭식증은 거식증과 아주 대조적입니다. 거식증은 식사를 제한하지만 대식증은 엄청난 양의 식사를 하게 되는 질환입니다.



환자는 먹는 것에 대한 조절감을 상실하게 되어 폭식을 하게 됩니다. 폭식은 불쾌감, 대인관계 상 스트레스 증가, 식사제한 후 오는 심한 배고픔 등에 의해 유발됩니다.

신경성 대식증은 과거에 비만이었던 경력이 있는 사람에게 흔히 보이는 증상입니다. 처음 질병의 시작은 지나친 다이어트를 하다가 실패하고 폭식을 하게 되면서 발생하는 경우가 많습니다.

식이장애인 거식증과 폭식증의 치료방법

식이장애 자체가 다양한 원인에 의해 발생하는 질환이므로 치료적인 접근 또한 심체적, 심리적, 사회적 요소 등 상호작용에 의한 다차원적인 접근이 필요합니다.

식이장애는 외래치료가 원칙이지만 환자에 따라 심각한 저체중으로 영양상태에 문제가 되거나 내과적인 합병증이 심한 경우나 심각한 정신과적 장애가 발병된 경우에는 입원치료가 필요합니다.



거식증의 경우 정상체중의 30%이상의 체중저하를 나타낼 경우 입원치료를 해야 합니다. 전해질 불균형이나 영양실조가 동반되어 나타나는 경우도 마찬가지로 입원치료 해야 합니다.

폭식증은 기본적으로 외래치료가 가능하지만 식사 양을 조절하지 못하거나, 약물을 남용하거나, 잦은 구토나 자신의 신병을 비관하고 자살할 우려가 있을 경우에는 입원치료를 해야 합니다.

자신의 신체에 대한 왜곡된 이미지를 교정하기 위한 인지적 요법과 항우울제 등을 포함한 약물치료가 도움이 됩니다.

                                               [쿠키뉴스]




[뱃살다이어트]성인병의 주범 뱃살, 몸무게를 줄이기 위한 다이어트 10가지 팁

다이어트와 피부미인





나이가 들면서 우리 몸의 변화 중에 하나가 바로 '나잇살'입니다. 얼굴에도 볼살이 늘어지기 시작하고 주름도 잔주름이 아니라 굵은 주름살이 생기고 가끔은 검버섯도 여기저기 돋아나 마음을 우울하게 만듭니다.

나잇살 중에 중년이 가장 조심해야 할 부위가 바로 뱃살입니다. 뱃살은 36인치, 90cm가 넘으면 성인병 위험이 높다고 합니다. 그중에 내장지방의 증가는 각종 성인병 인자를 높여 고혈압, 당뇨 등에 취약하게 만듭니다. 또한 늘어진 배둘레햄도 보기에 좋지 않습니다.




여름이 되면 남녀 할 것없이 자신의 몸을 노출하고 싶은 욕망이 강해집니다. 그런데 뱃살이 삐져 나오면 민망하기 그지 없습니다. 그저 나잇살이라고 치부하기에는 스스로도 비겁한 변명이라는 것을 다 압니다.

그렇다고 막상 다이어트를 해보면 죽을 만큼 어렵습니다. 어떤 사람은 4주만에 20kg 뺏네, 누구는 15kg를 감량했다고 하면 시작하기도 전에 벌써 기가 죽습니다.




다이어트는 자신과의 약속입니다. 자신의 몸을 아끼고 사랑한다면 그만큼 잘 관리를 해주어야 합니다. 남편들이 아내에게 제일 불만 사항 중에 하나가 바로 아랫배가 튀어나온 아줌마 뱃살이라고 합니다. 그것도 늘어진 뱃살에 임신과 출산을 반복한 튼살의 흔적까지 고르란히 간직한 똥배입니다.
 
 아줌마들은 비겁한 변명을 늘어놓습니다. '당신도 자식새끼들 둘만 나아봐 아마 나보다 더하면 더했지 덜하지는 않을거야!' 물론 인정합니다. 그런데 남자들은 자신의 아내와 다른 사람을 가끔은 비교해 봅니다.





특히 TV에 나오는 연예인들과 자신의 아내를 비교합니다. '저사람들도 아기를 두 세명씩 나았는데 뱃살이 없네.' 그러면 뒤에서 호통칩니다. '저 사람들은 연예인들이잖아. 몸관리에 얼마를 투자하는데 당신도 그만한 돈좀 벌어다주면 나도 연예인 몸매가 되어주지.'

역시 괜히 이야기했습니다. 어쨌든 나이가 들면서 체중조절을 잘 해야 합니다. 여름에 보양식이니 뭐니 하면서 먹으면 오히려 체중이 증가합니다. 자신의 몸에 맞는 적당한 운동을 선택해 부부가 함께 하면 더 좋습니다.

야간에 학교 체육관이나 민원센터 같은데서 할 수 있는 베드민턴도 부부가 함께 하기에 좋은 운동입니다. 스쿼시는 젊은 사람들이 선호하고, 테니스도 처음 시작하는 분들에게는 좀 무리가 있습니다. 탁구나 볼링도 부부가 함께 하기에 좋은 운동입니다. 함께 하이파이브를 해 가며 운동을 하다보면 부부의 사랑도 더 깊어집니다.





신문을 보다가보니 다이어트 광고에 '몸무게를 줄이기 위한 10가지 약속'이라는 기사가 있어 소개해 올립니다.

첫째, 하루 2리터, 물을 많이 마셔라.
 물을 적게 마시면 수분이 모자라 지방 연소가 원활히 일어날 수가 없다.
 하루 6~8잔의 물을 마셔라.

둘째, 주위에 다이어트 사실을 알려라.
 다이어트는 떠들고 다녀야 성공한다. 다이어트는 건강생활을 추구하려는 생활선언이기 때문이다.

셋째, 무작정 굶어도 다이어트 안 된다.
 무작정 굶게 되면 지방이 아니라 체단백을 감소시켜 영양결핍이 오고 요요현상이 발생하게 된다.

 
 

넷째, 식사는 하루에 세 끼 꼬박꼬박
 동물실험에서 하루 한 번 굶는 것이 세  끼 식사보다 기초 대사율을 더 떨어뜨린다는 결과가 나왔다.

다섯째, 식사시간을 규칙적으로 지켜라.
 아무 때고 먹다보면 아무리 적은 양을 먹더라도 체내에 저장해 두려는 경향이 강해져 체지방이 쌓인다.

여섯째, 전문가의 도움을 꼭 받으라.
 다이어트의 목표는 건강해지는 것이므로 전문가의 지도를 받아 안전하게 해야 한다.

일곱째, 다이어트에 내일은 없다.
다이어트는 내일부터..., 계속해서 다이어트를 시작하는 시점을 미룬다면 결코 성공할 수 없다.

 

여덟째, 살 빠졌다고 실컷 먹지 말라.
 어느 정도 바라던 대로 체중이 줄어들었다고 다시 먹기 시작하면 체중은 금방 원상태로 돌아간다.

아홉째, 사우나는 도움이 되지 않는다.
 사우나는 지방이 아닌 몸속 수분을 땀으로 배출시키는 것이므로 체중이 줄어든 것처럼 느낄 뿐이다.

열째, 과일은 다이어트를 방해한다.
 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하지만 칼로리도 높다. 무가당 오렌지 주스 1잔도 100kcal이나 된다.



[발효 한방다이어트로 뱃살, 체중 두 가지를 한꺼번에- 상담신청하기]

발효한방 다이어트란?
전통적 한방 노하우를 집약하여 체중감량을 위해서 대중요법과 체질의 불균형을 바로잡고, 식욕을 억제시키는 방법과 신진대사를 촉진시키는
두가지 원인치료를 과학적으로 실현한 2011 명품 다이어트로, 천연한방 전문가들이 연구 개발한 믿을 수 있는 발효 한방 다이어트입니다.