파랑새의 웰빙 이야기

[암예방법]매일 5가지 과일과 채소 그리고 우유를 먹으면 암이 예방된다고 하네요

웰빙건강 120세


[암예방법]매일 5가지 과일과 채소 그리고 우유를 먹으면 암이 예방된다고 하네요

오늘은 암 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 우리나라 성인 3명 가운데 1명이 평생 살아가면서 암에 걸린다고 합니다. 또한 암은 사망률 1위 일 정도로 심각한 질병이 분명합니다.

최근 미국 애플사의 공동창업주이자 최고 경영자(CEO)였던 스티브 잡스가 췌장암으로 사망해 전 세계를 놀라게 했습니다. 또한 유명 야구선수였던 최 모씨와 장 모씨도 간암과 위암으로 사망했습니다.

                                   

이 세 사람의 공통점은 다 나이가 50대 였다는 점입니다. 어떻게 보면 100세 시대에 절반을 조금 넘게 살았는데 불행하게도 암이라는 암초를 만나 세상을 떠났습니다. 참으로 안타까운 일이 아닐 수 없습니다.

암은 이처럼 우리 생활에 직결되어 있습니다. 암은 나이가 든 사람이든지 젊은 사람이든지 가리지 않는 속성을 지니고 있습니다. 그러나 다행한 것은 최근 의료기술의 발전으로 암이라도 조기에 발견만 한다면 생존률과 완치률을 높일 수 있다고 합니다.

그러니 정기검진의 중요성이 새삼느껴집니다. 많은 분들이 국민건강보험에서 실시하고 있는 정기검진에서 암이 조기에 발견되어 치료에 성공해 건강을 회복하고 있습니다.

결국 암은 조기발견이 치료 성패의 열쇠인 것 같습니다.

또한 암은 예방이 최선입니다.


● 조기발견이 어려운 암, 예방이 최선입니다.

매일 5가지 채소와 과일 + 우유 = 암 예방 효과 증진


신문기사를 보니 암을 예방하려면 매일 5가지 과일과 채소를 먹으라고 하더군요. 요즘 컬러푸드에 대한 사람들의 관심이 높습니다. 과일이나 채소의 색깔에 따라 효능이 각기 다르기 때문에 골고루 섭취하면 건강에 이롭다는 것입니다.

 
결국 과일과 채소가 암을 예방하는데 가장 효과적이라는 것을 잘 보여줍니다.


이대여성암 전문병원 백남선 병원장에 따르면 "과일과 채소를 많이 먹으면 폐와 구강 그리고 식도 및 대장암의 위험성이 낮아진다는 연구결과가 많다며 가급적 과일과 채소를 매일 5종류 이상 먹어야 암 예방 효과를 얻을 수 있다"고 조언합니다.


과일과 채소에 많은 섬유질이 몸속에 들어가서 발암성 물질을 소화기에서 흡착해 배출하는 작용을 하기 때문입니다.

버섯류와 녹황색 채소, 해조류 등에 풍부한 비타민 A, C, E도  '황산화 비타민'이라고 해서 암 예방에 중요한 작용을 한다고 합니다. 특히 비타민 E는 셀레늄과 함께 섭취할 때 효과가 더욱 커진다고 합니다.

또 미국의 예방의학자인 할론(Halon)은 오랜 연구를 통해 우유를 많이 마시면 위암에 걸릴 위험이 크게 줄어든다는 연구 결과를 발표했습니다. 우유가 위벽을 보호해 주는 역할을 하기 때문입니다.

                                      

위암과 위 관련 질환을 일으키는 주요 위험인자 중 하나가 바로 헬리코박터 파일로리균입니다. 우유의 단백질은 이 헬리코박터 파일로리균의 위벽 침투 및 점막 손상을 억제해 위암 예방에 도움을 준다고 합니다.

단 우유는 빈속에 마시는 것 보다 음식물을 섭취한 후 마셔야 효과가 배가되고, 위벽보호 효과를 높이려면 한 번에 많이 마시는 것 보다 조금씩 여러 번 나눠 마시는 것이 좋다고 합니다.


● 정기 건강검진의 생활화가 암 조기 발견과 예방에 가장 중요

암에 대한 정기검진은 몇 세부터 시작해야 할까요?

전문의들은 보통 40대부터는 암 검진을 생활화하는 것이 중요하다고 합니다. 국민건강보험에서도 40대부터 위암 검진을 2년마다 무료로 실시하고 있고, 50대부터는 대장암 검진을 합니다.

                            

암은 조기 발견이 치료의 성패를 좌우합니다.

암 조기발견의 가장 효과적인 방법은 정기적인 건강검진입니다, 실제로 많은 분들이 건강검진을 통해 우연히 암을 발견하고 있습니다.

서울성모병원 암센터 전후근 센터장은 "어떤 암이든 암으로 진단된 가족이 있는 경우, 술이나 담배, 비만, 불규칙한 생활습관을 가진 경우, 간염 바이러스가 있는 경우라면 더욱 암 검진을 생활화할 필요가 있다"고 강조합니다.

위암 - 2년에 한번 위장조영술이나 위 내시경 검사
대장암 - 50세 이후 1~2년에 한번 분변잠혈반응검사 후 이상 시 대장내시경검
                 사나 대장이중조영술 검사
간암 - 간경변증이나 B, C형 간염바이러스 항체가 양성, 만성 간질환자는 간
              초음파 검사와 혈액검사를 통해 6개월마다 검진
유방암 - 만30세 이상 여성은 한달에 1번 자가검진, 40세 이상  2년을 주기로
                 유방촬영
자궁경부암 - 30세부터 2년마다 자궁경부질세포검사

폐암 - 흡연자는 40세 이후 1년마다 흉부CT촬영과 객담검사

갑상선암 - 1~2년 간격으로 갑상선 초음파 검사

전립선암 - 50세 이후 1~2년 간격으로 전립선초음파와 전립선특이항원검사

췌장암 - 복부초음파 및 CT촬영검사


● 암에 대한 마지막 예방법은 암보험 조기 가입

암에 대한 마지막 예방법은 암보험에 가입하는 것입니다. 그것도 미리 미리 암보험에 가입하시는 것이 암을 이기는 최선의 방법이라고 생각합니다. 암은 일단 발병을 하면 그 때부터 치료에 상당한 목돈이 듭니다.

일반암에서부터 고액암에 이르기까지 암치료에는 엄청난 금액의 돈이 들어갑니다.
누구든지 암을 예상하고 목돈을 마련해 가지고 준비해 두신 분들은 거의 없습니다.

암이 발견되고 나서야 부랴부랴 치료비를 마련하느라고 집 팔고, 땅 팔고 해야 합니다. 그러나 팔 집이나 땅이 없는 분들은 그야말로 절망적입니다.


이러한 상황을 대비해 준비해 두시는 것이 바로 암보험입니다. 최근에는 암보험 자체도 줄어들고 있을 뿐만 아니라 암에 대한 보장도 축소되고 있습니다.

보험사들이 암보험 수익률이 급감하고 있기 때문입니다. 그만큼 암에 걸린 사람들이 많다는 증거입니다. 암에는 예외가 없습니다. 부자든 가난한 사람이든 암은 사람을 가리지 않습니다.

때문에 미리 보험을 통해 암을 예방해 놓은 것이 최선의 방법입니다.





[소화기질환] 소화기 질환의 원인과 치료, 소화기질환 예방과 도움이 되는 음식

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[소화기질환] 소화기 질환의 원인과 치료, 소화기질환 예방과 도움이 되는 음식

우리나라 사람의 사망율 1위가 암입니다. 그중에 위암이 단연 암 사망율의 1위를 차지하고 있습니다. 유독 우리나라 사람들에게 위암 발병율이 높은 이유가 무엇일까요?

그것은 문화적 습관인 음식과 관련성이 높다고 합니다. 특히 맵고 짜고 자극적인 음식이 소화기질환의 발병율을 증가시키는 원인이라고 합니다.


        소화기 질환의 원인과 증상          

대부분의 소화기 질환의 원인으로 스트레스와 불규칙한 식사, 음주, 흡연에 있습니다.

소화기 질환에는 크게 위, 십이지장궤양을 비롯하여 각종 위염, 위가 배꼽 아래까지 늘어진 상태인 위하수증, 그리고 역류성 식도염, 설사나 각종 장염, 변비와 치질같은 질환들이 있습니다.

특히 소화기 질환은 인간의 심리와 가장 밀접한 질환입니다. 마음의 병은 소화기질환으로 자주 나타납니다. 따라서 스트레스를 피하는 것이 급선무입니다.
 

         소화기 질환의 치료와 예방           




소화기질환을 치료하고 예방하려면 규칙적인 식사와 스트레스를 피해야 합니다.

궤양의 원인은 여러 학설이 있지만 '헬리코박터 파일로리'라는 균이 하나의 원인입니다. 이 균은 궤양이 있는 사람에게서 발견율이 높으므로 항생제 요법을 통해 제균하는 것이 바람직합니다.



40세 이후의 성인에게 많이 일어나는 가슴앓이는 위산이 식도를 타고 거꾸로 올라오는 증상으로 반드시 금주, 금연해야 하며 자극적인 음식과 과식을 피해야 합니다.

특히 식사 중에 물을 많이 먹는 것을 피해야 하며, 식사 후 바로 눕거나 운동하지 말아야 합니다.

방귀를 뀌는 횟수사 잦아서 걱정하는 분들이 있는데 횟수가 잦거나 냄새가 나더라도 크게 적정할 필요는 없습니다. 그러나 복통, 식욕부진, 체중감소, 설사와 변비 등의 대장질환 증상이 동시에 나타나면 병원을 찾는 것이 좋습니다.



         소화기 질환에 도움이 되는 음식         





위와 십이지장 궤양과 위염에 좋은 음식은 양배추, 브로콜리, 감자, 호박, 무화과, 현미, 당근, 연두부 등이 있습니다.

위하수증에는 생강차나 무화과차 그리고 마, 무즙이 좋습니다

설사에 좋은 음식은 매실 진액, 쑥즙, 마늘차, 보리차, 사과즙 등이 있으며 설사가 심할 때는 섬유소가 많거나 자극성이 강하거나 지방이 많은 식품을 피해야 합니다.

여름철에 잘 걸리는 급성 장염에는 차조기차, 녹차가 좋고 만성 장염에는 두부된장국과 늙은 호박죽, 시금치 무침이 좋습니다.

변비에는 미역오이무침이나 검은콩, 고구마, 버섯이 좋고, 치질에는 콩비지, 시금치, 무화과차, 수정과 등이 좋습니다.

 


◈ 의료실비보험은 최대 100세 만기형으로 가입하고 , 갱신형보다는 비갱신형으로, 만기환급형보다 순수보장형으로, 입원이나 통원 의료비는 최대치로 , 암이나 심근경색 등 진단특약비를 반드시 확인하고 가입하시기 바랍니다.

● 국밈건강보험으로 보장 받지 못하는 모든 치료에 의료 실비(수술, 입원, 통원)를 보장해 주는 대한민국남녀노소의 필수적 보험상품 

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