파랑새의 웰빙 이야기

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[뱃살다이어트]성인병의 주범 뱃살, 몸무게를 줄이기 위한 다이어트 10가지 팁

다이어트와 피부미인





나이가 들면서 우리 몸의 변화 중에 하나가 바로 '나잇살'입니다. 얼굴에도 볼살이 늘어지기 시작하고 주름도 잔주름이 아니라 굵은 주름살이 생기고 가끔은 검버섯도 여기저기 돋아나 마음을 우울하게 만듭니다.

나잇살 중에 중년이 가장 조심해야 할 부위가 바로 뱃살입니다. 뱃살은 36인치, 90cm가 넘으면 성인병 위험이 높다고 합니다. 그중에 내장지방의 증가는 각종 성인병 인자를 높여 고혈압, 당뇨 등에 취약하게 만듭니다. 또한 늘어진 배둘레햄도 보기에 좋지 않습니다.




여름이 되면 남녀 할 것없이 자신의 몸을 노출하고 싶은 욕망이 강해집니다. 그런데 뱃살이 삐져 나오면 민망하기 그지 없습니다. 그저 나잇살이라고 치부하기에는 스스로도 비겁한 변명이라는 것을 다 압니다.

그렇다고 막상 다이어트를 해보면 죽을 만큼 어렵습니다. 어떤 사람은 4주만에 20kg 뺏네, 누구는 15kg를 감량했다고 하면 시작하기도 전에 벌써 기가 죽습니다.




다이어트는 자신과의 약속입니다. 자신의 몸을 아끼고 사랑한다면 그만큼 잘 관리를 해주어야 합니다. 남편들이 아내에게 제일 불만 사항 중에 하나가 바로 아랫배가 튀어나온 아줌마 뱃살이라고 합니다. 그것도 늘어진 뱃살에 임신과 출산을 반복한 튼살의 흔적까지 고르란히 간직한 똥배입니다.
 
 아줌마들은 비겁한 변명을 늘어놓습니다. '당신도 자식새끼들 둘만 나아봐 아마 나보다 더하면 더했지 덜하지는 않을거야!' 물론 인정합니다. 그런데 남자들은 자신의 아내와 다른 사람을 가끔은 비교해 봅니다.





특히 TV에 나오는 연예인들과 자신의 아내를 비교합니다. '저사람들도 아기를 두 세명씩 나았는데 뱃살이 없네.' 그러면 뒤에서 호통칩니다. '저 사람들은 연예인들이잖아. 몸관리에 얼마를 투자하는데 당신도 그만한 돈좀 벌어다주면 나도 연예인 몸매가 되어주지.'

역시 괜히 이야기했습니다. 어쨌든 나이가 들면서 체중조절을 잘 해야 합니다. 여름에 보양식이니 뭐니 하면서 먹으면 오히려 체중이 증가합니다. 자신의 몸에 맞는 적당한 운동을 선택해 부부가 함께 하면 더 좋습니다.

야간에 학교 체육관이나 민원센터 같은데서 할 수 있는 베드민턴도 부부가 함께 하기에 좋은 운동입니다. 스쿼시는 젊은 사람들이 선호하고, 테니스도 처음 시작하는 분들에게는 좀 무리가 있습니다. 탁구나 볼링도 부부가 함께 하기에 좋은 운동입니다. 함께 하이파이브를 해 가며 운동을 하다보면 부부의 사랑도 더 깊어집니다.





신문을 보다가보니 다이어트 광고에 '몸무게를 줄이기 위한 10가지 약속'이라는 기사가 있어 소개해 올립니다.

첫째, 하루 2리터, 물을 많이 마셔라.
 물을 적게 마시면 수분이 모자라 지방 연소가 원활히 일어날 수가 없다.
 하루 6~8잔의 물을 마셔라.

둘째, 주위에 다이어트 사실을 알려라.
 다이어트는 떠들고 다녀야 성공한다. 다이어트는 건강생활을 추구하려는 생활선언이기 때문이다.

셋째, 무작정 굶어도 다이어트 안 된다.
 무작정 굶게 되면 지방이 아니라 체단백을 감소시켜 영양결핍이 오고 요요현상이 발생하게 된다.

 
 

넷째, 식사는 하루에 세 끼 꼬박꼬박
 동물실험에서 하루 한 번 굶는 것이 세  끼 식사보다 기초 대사율을 더 떨어뜨린다는 결과가 나왔다.

다섯째, 식사시간을 규칙적으로 지켜라.
 아무 때고 먹다보면 아무리 적은 양을 먹더라도 체내에 저장해 두려는 경향이 강해져 체지방이 쌓인다.

여섯째, 전문가의 도움을 꼭 받으라.
 다이어트의 목표는 건강해지는 것이므로 전문가의 지도를 받아 안전하게 해야 한다.

일곱째, 다이어트에 내일은 없다.
다이어트는 내일부터..., 계속해서 다이어트를 시작하는 시점을 미룬다면 결코 성공할 수 없다.

 

여덟째, 살 빠졌다고 실컷 먹지 말라.
 어느 정도 바라던 대로 체중이 줄어들었다고 다시 먹기 시작하면 체중은 금방 원상태로 돌아간다.

아홉째, 사우나는 도움이 되지 않는다.
 사우나는 지방이 아닌 몸속 수분을 땀으로 배출시키는 것이므로 체중이 줄어든 것처럼 느낄 뿐이다.

열째, 과일은 다이어트를 방해한다.
 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하지만 칼로리도 높다. 무가당 오렌지 주스 1잔도 100kcal이나 된다.



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발효한방 다이어트란?
전통적 한방 노하우를 집약하여 체중감량을 위해서 대중요법과 체질의 불균형을 바로잡고, 식욕을 억제시키는 방법과 신진대사를 촉진시키는
두가지 원인치료를 과학적으로 실현한 2011 명품 다이어트로, 천연한방 전문가들이 연구 개발한 믿을 수 있는 발효 한방 다이어트입니다.