파랑새의 웰빙 이야기

[암예방법]매일 5가지 과일과 채소 그리고 우유를 먹으면 암이 예방된다고 하네요

웰빙건강 120세


[암예방법]매일 5가지 과일과 채소 그리고 우유를 먹으면 암이 예방된다고 하네요

오늘은 암 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 우리나라 성인 3명 가운데 1명이 평생 살아가면서 암에 걸린다고 합니다. 또한 암은 사망률 1위 일 정도로 심각한 질병이 분명합니다.

최근 미국 애플사의 공동창업주이자 최고 경영자(CEO)였던 스티브 잡스가 췌장암으로 사망해 전 세계를 놀라게 했습니다. 또한 유명 야구선수였던 최 모씨와 장 모씨도 간암과 위암으로 사망했습니다.

                                   

이 세 사람의 공통점은 다 나이가 50대 였다는 점입니다. 어떻게 보면 100세 시대에 절반을 조금 넘게 살았는데 불행하게도 암이라는 암초를 만나 세상을 떠났습니다. 참으로 안타까운 일이 아닐 수 없습니다.

암은 이처럼 우리 생활에 직결되어 있습니다. 암은 나이가 든 사람이든지 젊은 사람이든지 가리지 않는 속성을 지니고 있습니다. 그러나 다행한 것은 최근 의료기술의 발전으로 암이라도 조기에 발견만 한다면 생존률과 완치률을 높일 수 있다고 합니다.

그러니 정기검진의 중요성이 새삼느껴집니다. 많은 분들이 국민건강보험에서 실시하고 있는 정기검진에서 암이 조기에 발견되어 치료에 성공해 건강을 회복하고 있습니다.

결국 암은 조기발견이 치료 성패의 열쇠인 것 같습니다.

또한 암은 예방이 최선입니다.


● 조기발견이 어려운 암, 예방이 최선입니다.

매일 5가지 채소와 과일 + 우유 = 암 예방 효과 증진


신문기사를 보니 암을 예방하려면 매일 5가지 과일과 채소를 먹으라고 하더군요. 요즘 컬러푸드에 대한 사람들의 관심이 높습니다. 과일이나 채소의 색깔에 따라 효능이 각기 다르기 때문에 골고루 섭취하면 건강에 이롭다는 것입니다.

 
결국 과일과 채소가 암을 예방하는데 가장 효과적이라는 것을 잘 보여줍니다.


이대여성암 전문병원 백남선 병원장에 따르면 "과일과 채소를 많이 먹으면 폐와 구강 그리고 식도 및 대장암의 위험성이 낮아진다는 연구결과가 많다며 가급적 과일과 채소를 매일 5종류 이상 먹어야 암 예방 효과를 얻을 수 있다"고 조언합니다.


과일과 채소에 많은 섬유질이 몸속에 들어가서 발암성 물질을 소화기에서 흡착해 배출하는 작용을 하기 때문입니다.

버섯류와 녹황색 채소, 해조류 등에 풍부한 비타민 A, C, E도  '황산화 비타민'이라고 해서 암 예방에 중요한 작용을 한다고 합니다. 특히 비타민 E는 셀레늄과 함께 섭취할 때 효과가 더욱 커진다고 합니다.

또 미국의 예방의학자인 할론(Halon)은 오랜 연구를 통해 우유를 많이 마시면 위암에 걸릴 위험이 크게 줄어든다는 연구 결과를 발표했습니다. 우유가 위벽을 보호해 주는 역할을 하기 때문입니다.

                                      

위암과 위 관련 질환을 일으키는 주요 위험인자 중 하나가 바로 헬리코박터 파일로리균입니다. 우유의 단백질은 이 헬리코박터 파일로리균의 위벽 침투 및 점막 손상을 억제해 위암 예방에 도움을 준다고 합니다.

단 우유는 빈속에 마시는 것 보다 음식물을 섭취한 후 마셔야 효과가 배가되고, 위벽보호 효과를 높이려면 한 번에 많이 마시는 것 보다 조금씩 여러 번 나눠 마시는 것이 좋다고 합니다.


● 정기 건강검진의 생활화가 암 조기 발견과 예방에 가장 중요

암에 대한 정기검진은 몇 세부터 시작해야 할까요?

전문의들은 보통 40대부터는 암 검진을 생활화하는 것이 중요하다고 합니다. 국민건강보험에서도 40대부터 위암 검진을 2년마다 무료로 실시하고 있고, 50대부터는 대장암 검진을 합니다.

                            

암은 조기 발견이 치료의 성패를 좌우합니다.

암 조기발견의 가장 효과적인 방법은 정기적인 건강검진입니다, 실제로 많은 분들이 건강검진을 통해 우연히 암을 발견하고 있습니다.

서울성모병원 암센터 전후근 센터장은 "어떤 암이든 암으로 진단된 가족이 있는 경우, 술이나 담배, 비만, 불규칙한 생활습관을 가진 경우, 간염 바이러스가 있는 경우라면 더욱 암 검진을 생활화할 필요가 있다"고 강조합니다.

위암 - 2년에 한번 위장조영술이나 위 내시경 검사
대장암 - 50세 이후 1~2년에 한번 분변잠혈반응검사 후 이상 시 대장내시경검
                 사나 대장이중조영술 검사
간암 - 간경변증이나 B, C형 간염바이러스 항체가 양성, 만성 간질환자는 간
              초음파 검사와 혈액검사를 통해 6개월마다 검진
유방암 - 만30세 이상 여성은 한달에 1번 자가검진, 40세 이상  2년을 주기로
                 유방촬영
자궁경부암 - 30세부터 2년마다 자궁경부질세포검사

폐암 - 흡연자는 40세 이후 1년마다 흉부CT촬영과 객담검사

갑상선암 - 1~2년 간격으로 갑상선 초음파 검사

전립선암 - 50세 이후 1~2년 간격으로 전립선초음파와 전립선특이항원검사

췌장암 - 복부초음파 및 CT촬영검사


● 암에 대한 마지막 예방법은 암보험 조기 가입

암에 대한 마지막 예방법은 암보험에 가입하는 것입니다. 그것도 미리 미리 암보험에 가입하시는 것이 암을 이기는 최선의 방법이라고 생각합니다. 암은 일단 발병을 하면 그 때부터 치료에 상당한 목돈이 듭니다.

일반암에서부터 고액암에 이르기까지 암치료에는 엄청난 금액의 돈이 들어갑니다.
누구든지 암을 예상하고 목돈을 마련해 가지고 준비해 두신 분들은 거의 없습니다.

암이 발견되고 나서야 부랴부랴 치료비를 마련하느라고 집 팔고, 땅 팔고 해야 합니다. 그러나 팔 집이나 땅이 없는 분들은 그야말로 절망적입니다.


이러한 상황을 대비해 준비해 두시는 것이 바로 암보험입니다. 최근에는 암보험 자체도 줄어들고 있을 뿐만 아니라 암에 대한 보장도 축소되고 있습니다.

보험사들이 암보험 수익률이 급감하고 있기 때문입니다. 그만큼 암에 걸린 사람들이 많다는 증거입니다. 암에는 예외가 없습니다. 부자든 가난한 사람이든 암은 사람을 가리지 않습니다.

때문에 미리 보험을 통해 암을 예방해 놓은 것이 최선의 방법입니다.





[건강검진]오늘은 건강검진 받는 날입니다.

웰빙건강 120세

<고향 전경과 가을 하늘>

오늘은 하늘소가 건강검진 받는 날입니다.

   국민건강보험에서 제공하는 기본검사와 더불어 추가로 위장 및 대장 내시경 검사를 받으려고 예약을 해 두었습니다. 삼일 전부터 식사도 조절해야 하고 하루 전 날은 흰죽을 먹고 저녁은 금식해야 한다고 해서 준비하고 있습니다.

저녁 7시에는 대장 내시경 검사를 받으려면 속을 다 비워야 하니까 250㎖ 약을 먹고 다음날아침 5시에는 가루약과 함께 2000㎖ 생수를 먹어야 합니다. 그리고 오전 11시 병원에서 위장과 대장을 한 번에 내시경으로 검사를 합니다.

   물론 수면 내시경을 신청해 두었습니다.

예전에 수면으로 하지 않고 위장 내시경을 그냥 했더니 이건 여간 고역이 아니었습니다. 그래서 이번에는 아예 수면내시경으로 예약을 했습니다.



   4년 전에 대장내시경 검사 때는 대종용종이 하나 발견되어 떼어내고 조직검사를 했는데 다행히 악성이 아니라 용종이었습니다. 위장은 위궤양이 한 군데 있어서 약을 좀 먹어야 했습니다.

이번에는 어떤 결과가 나올지 조금은 걱정이 됩니다. 왜 검사받는다고 하면 마음이 불안하고 초조해 지는 것일까요? 괜히 안절부절하게 되네요. 그래도 검사를 안 받는 것보다는 미리 미리 대비를 하는 것이 좋지 않을까 해서 예약을 해 두었습니다.

   위장은 전날 저녁만 먹지 않으면 되는데 대장내시경은 준비하는 것이 많습니다.

그러다 보니 검사를 꺼리는 분들도 많이 있습니다. 그래도 4년마다 한 번씩만 하면 되는까 조금 힘들더라도 참고 검사 준비를 하고 있습니다.

   여러분들도 꼭 건강검진을 정기적으로 받아보시는 것이 좋을 듯합니다.

뭐 젊은 분들은 아직 젊으니까 하지만 미리 검사를 하고 잘 관리하는 것이 필요합니다. 나이들어 중년이신 분들은 미루지 말고 위장과 대장 내시경 검사는 꼭 받으시는 것이 좋습니다.

<부산 다대포 해안 일몰>

   작년에는 후배의 아내가 대장암으로 세상을 떠났습니다. 

아직 40대 중반인데 이상이 있어서 병원에 응급으로 실려가 수술을 했는데 대장암 4기라는 진단을 받았습니다. 뭐 손도 제대로 쓰지 못하고 6개월 정도 항암치료 했는데 갑자기 쇼크가 와서 세상을 떠났습니다.

   그 나이가 되도록 대장내시경 검사를 한번도 하지 않았다고 했습니다.

뭐 할 말이 없었지요. 자식들 키우고 공부시키느라고 자신의 몸은 돌볼 여유가 없었던 것입니다. 남자들은 직장에서 건강검진을 1년이나 2년마다 하기 때문에 강제로 라도 해야 합니다.

그런데 아내들은 국민건강보험에서 나오는 기본검사도 어떤 때는 소홀히 하고 검사를 받지 않고 넘어가는 때가 종종 있는 것 같습니다. 

   이번 기회에 아내들 등을 떠밀어서라도 위장과 대장 내시경 그리고 여성암 검진을 받게 하시는 것이 좋을 듯합니다. 

<부산 다대포 해안 일몰>

   여성암 중에 자궁경부암이 차지하는 비율이 높습니다.

제 아내도 자궁경부암 예방 백신을 맞았습니다. 백신은 세 차례에 나눠서 맞는데 1차 2차는 한달 간격으로 그리고 3차는 2차 접종후 4개월에 맞아야 합니다.

자궁경부암은 인유두종바이러스에 의해 전염된다고 합니다. 백신만 맞으면 자궁경부암은 예방이 된다고 하니까 아내를 사랑하는 마음으로 백신접종을 미루지 말고 맞도록 배려하시기 바랍니다.

   백신 접종 비용은 30만원 정도 하는 것 같습니다.

아내 생일 선물이나 결혼 기념일에 자궁경부암 예방백신을 접종받도록 봉투에 담아 좋아하는 장미꽃 송이와 함께 선물하시는 것이 좋은 이벤트가 아닐까 싶습니다. 

글을 쓰다보니 길어졌습니다. 그냥 간단하게 쓰려고 했는데 마음이 가는대로 이것 저것 썼습니다.

읽으시는 분들도 마음이 가시는 대로 읽으시고 자신의 건강과 아내의 건강을 위해 자궁경부암 예방 백신 접종을 받지 않으신 분들에게는 꼭 남편들이 이벤트에 참가했으면 합니다.

    나도 이번 기회에 아내에게 자궁경부암 예방 백신 접종 이벤트에 참가하시겠다는 분들은 댓글에 참여 의사를 밝혀주시고 나중에 아내에게 장미꽃 한아름과 예방백신 비용을 선물하시기 바랍니다.

뭐 강제도 아니고 아내를 사랑하시는 분들이 자발적으로 하시면 됩니다. 뭐 이벤트도 각자 가정 상황에 맞게 결혼 기념일이나 생일 중에 선택하시면 되겠습니다.
 
<부산 다대포 해안 일몰>[사진제공- 친구 조작가>




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