파랑새의 웰빙 이야기

국립 암센터의 암 예방 12지침

웰빙건강 120세




국립암센터의 암 예방 12 지침

1. 균형있는 영양 섭취를 통해 몸의 균형을 유지하라.

2. 편식을 하지 않아야 면역력이 길러진다.

3. 구강암, 후두암, 식도암을 유발하는 술을 피하라.

4. 폐암을 유발하는 담배 및 간접흡연을 피하라.

5. 비타민과 섬유질을 많이 먹으라.

6. 맵고 짠 음식은 적게 먹고, 뜨거운 음식은 피하라.

7. 불에 탄 음식은 돌연변이를 일으키며 암을 유발한다.

8. 곰팡이가 생긴 음식은 무조건 피하라.

9. 햇볕을 너무 많이 쬐지 말라.

10. 땀을 흘릴 정도로 운동을 하라.

11. 몸을 항상 청결하게 유지하라.

12. 과식을 피하라.

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  암 예방의 수칙은 비슷합니다. 문제는 예방하려는 본인
의 의지가 무엇보다 중요합니다.
아무리 좋은 수칙이 있다고 하나 실천하지 못한다면 건강
한 삶은 보장되지 않습니다. 

  - 건강할 때 건강을 지키라는 말이 명언입니다.-


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