[뇌졸중예방법]뇌혈관질환 사망률 2위, 뇌졸중 예방을 위한 9가지 생활수칙
웰빙건강 120세[뇌졸중예방법]뇌혈관질환 사망률 2위, 뇌졸중 예방을 위한 9가지 생활수칙
오늘은 우리나라 사망률 2위인 뇌혈관질환의 대표적인 질병인 뇌졸중의 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이미 뇌졸중의 원인과 전조증상 및 뇌졸중의 치료에 대한 내용은 앞서 포스팅을 하였습니다.
요즘 TV 드라마에서도 뇌를 소재로 한 드라마 '브레인'이 시청자들에게 인기가 높은 것으로 알고 있습니다. 드라마에서는 뇌졸중을 비롯하여 뇌종양과 뇌혈관질환에 대한 질환을 소개하면서 다양한 정보를 제공하고 있습니다.
암튼 뇌졸중은 주로 뇌출혈과 뇌경색으로 나타납니다. 뇌출혈은 뇌혈관이 압력을 이기지 못하고 터져서 발병하는 질환입니다. 반면 뇌경색은 뇌혈관이 막혀서 혈액이 공급되지 않아서 발병합니다.
전문가들은 뇌졸중은 충분히 예방할 수 있는 질환으로 중년 이후 정기적인 검진을 통해 고혈압, 당뇨, 심혈관질환 등을 사전에 점검하고 금연과 절주 등 올바른 생활습관을 지킬 것을 권고합니다.
● 뇌졸중을 일으키는 위험인자와 상대적인 위험도 비교
▣ 뇌졸중을 일으키는 위험인자
뇌졸중을 일으키기 쉬운 위험요인으로 흔히 고혈압을 꼽는데, 고혈압 환자의 경우 실제 뇌출혈과 뇌경색 모두를 일으키기 쉽습니다. 또한 당뇨환자도 건강한 사람보다 2배이상 뇌졸중의 위험성이 있고, 심장질환 환자도 뇌졸중 위험이 높습니다.
또한 흡연과 음주, 콜레스테롤, 비만, 과체중, 대사증후군 등도 뇌졸중 발병률을 높이는 위험인자들입니다.
◈ 뇌졸중 위험인자의 상대적 위험도◈
고혈압 | 정상인에 비해 4~5배 뇌졸중 발생률증가 |
심장질환 | 2~4배 |
부정맥 | 5~18배 |
당뇨 | 1.5~3배 |
흡연 | 1.5~2.9배 |
과음 | 1.5~4배 |
고지혈증 | 1~2배 |
▣ 뇌졸중 예방을 위한 9가지 생활수칙● 사망률 2위 뇌혈관질환인 뇌졸중의 예방을 위한 9가지 생활수칙
① 담배는 반드시 끊습니다.
흡연자는 심근경색증, 뇌졸중에 걸릴 위험이 비흡연자에 비해 2배정도 높습니다.
② 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다.
과도한 음주는 부정맥과 심근경색증을 유발하는 원인이기도 하지만 뇌졸중의 위험을 가중시킵니다.
③ 음식은 싱겁게 골고루 먹고 채소와 생선을 충분히 섭취합니다.
음식을 짜게 먹는 습관은 혈압을 높여 심혈관 및 뇌혈관질환의 발생과 악화를 가져올 수 있습니다.
④ 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.
자신이 건강상해테 맞는 적절한 운동은 혈압과 혈당을 낮추고 체중을 감소시켜 심혈관 및 뇌혈관질환 관련 사망 위험을 줄여 줍니다.
⑤ 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.
비만은 고혈압과 당뇨병, 이상지혈증(고지혈증)의 위험을 증가시키며 심혈관질환과 뇌혈관질환의 발생률을 높입니다.
⑥ 스트레스는 줄이고 즐거운 마음으로 생활합니다.
스트레스는 혈압을 높이고 부정맥을 유발하며 동맥경화를 촉진해 심혈관 및 뇌혈관 질환의 위험요인이 됩니다.
⑦ 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.
40대 이후에는 정기적인 검사를 통해 자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 반드시 알고 있어야 할 뿐 아니라 잘 관리해야 합니다.
⑧ 고혈압, 당뇨, 고지혈증을 꾸준히 치료합니다.
약물치료를 받을 때는 반드시 의사의 처방에 의해 시작하셔야 하고 임의로 약물변경이나 중단 등을 결정해서는 안 됩니다.
⑨ 뇌졸중, 심근경색증의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다.
갑작스럽게 반신마비나 언어장애, 의식저하 등이 찾아 올 때는 뇌졸중을 의심해야 하며 가슴을 쥐어짜는 듯한 통증이 지속되는 경우에는 심근경색증을 의심해 즉시 병원으로 가야 합니다.

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특히 뇌졸중의 가족력이 있거나 고혈압자는 의료실비보험에 가입하실 때 선택특약을 반드시 확인하고 가입해 두셔야 합니다.
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으 이런건 예방이 필수입니다~!ㅎㅎ
네 다행히 뇌졸중은 예방이 가능한 질환이라고 합니다.
위험인자들을 특별히 잘 관리해야 하지요.
뇌졸중...
가족력이 있어서 잘 알지는 못해도
위험성을 충분하게 공감하고 있어요~~
잘보고 갑니다..
네 고혈압 당뇨 고지혈증 뇌혈관 및 심혈관질환 등등이 위험인자이니 평소에 잘 관리하셔야 합니다.
뇌졸증 예방을 위한 좋은글 감사해요^^
잘보고 갑니다^^ 행복한 하루 되세요^^
별이님 추운 날씨 감기조심하시고
주말 잘 보내세요.
가족력이 상당 부분 차지한다고 합니다.
항상 조심하고 예방해야죠.
잘 배우고 갑니다.
네 뇌졸중은 고혈압 당뇨 고질혈증 등이 가족력과 관련이 있습니다.
제가 작년에 심장 문제로 수술을 받았던지라..
심장 들어가는 모든 글은 꼼꼼히 보게 된다는 ㅎㅎ;;
진짜 최선을 다해서 봤네요 ㅋㅋ
오~ 그랬군요.
돈 주고 큰 경험을 하셨네요.
감사합니다. 추운 날씨에 건강하세요.
날이 추워지니 관심 가져야할 질병이네요^&^
추운날씨와 뇌출혈은 상관이 높습니다. 세리수님은 자신이 경험하셨으니 이 분야에 전문가겠습니다.
건강은 건강할대 지켜야겠죠~ ^^
너무 잘보고 갑니다~
네 미리 미리 건강관리하시는 것이 좋습니다.
정기적인 검사도 받아야 합니다.
뇌졸중... 완전 예방필수...!!
좋은 글 너무 잘 보구 갑니다~^^
다행히 뇌졸중은 예방이 가능하다고 합니다. 다만 위험인자들을 잘 관리하셔야 합니다.
겨울엔 특히 뇌졸중..위험하죠.
좋은정보 잘보고 갑니다^^
요즘은 추운날씨와 상관이 없는 뇌경색이 더 많다고 하네요. 그것도 30~40대 젊은 분들이 많이 발병한다네요.
뇌졸중 정말 무서운 병이네요.. 예방이 최선인듯합니다.
유익하고 소중한 정보 감사합니다 ~ ^^
뇌졸중은 후유증이 오래남습니다.
때문에 발병하기 전에 예방하는 것이 최선이지요.
겨울철엔 혈관질환 정말 조심해야겠죠.
주말 즐거운 시간 보내세요.^^
추운날씨에는 뇌출혈이 발병하기 쉽습니다. 고혈압이 있는 분들은 특히 몸의 온도에 신경을 많이 써야 하지요.
뇌졸증 정말 조심해야 되요 ㅠ
잘보고 갑니다
뇌졸중의 위험요인으로 비만, 고지혈증, 고혈압 당뇨 등을 잘 관리하는 것이 중요합니다.
정말 평소에 건강관리 잘해야겟어요..ㅠ
맞습니다.
평소에 건강검진을 통해 관리하는 것이 필요합니다.